Inchecken doen we tegenwoordig in een vloek en een zucht. We zitten zo virtueel op een vlucht naar Lissabon en laten onze social-vrienden anytime weten waar we ons bevinden. Maar waar bevind je jezelf als het aankomt op het goed voor jezelf zorgen? Weet jij wat jou leidt? En of dat ook is waar jij je goed bij voelt, op de langere termijn? Voor jezelf zorgen begint bij opmerkzaam zijn. Wat je lijf je vertelt, wat je patronen zijn, welke mini-keuzes je maakt en VOORAL of die voor je werken. Je bouwt als het ware wat reactietijd in om datgene wat je onbewust altijd doet, onder de loep te nemen. Dit geeft je meer opties, meer alternatieven van dingen die je óók zou kunnen doen en dus kies je bewuster voor het één of het ander.
Patronen doorbreken doe je elke dag een beetje
Het sluipt erin. Leven vanuit de automatische piloot en direct reageren op impulsen. De impuls om iets te willen komt niet eens in ons bewustzijn. Via ‘olifantenpaadjes’ neemt een impuls direct een bochtje naar links, naar je beloningscentrum en gewoontegedrag. Als je reactietijd inbouwt, geef je jezelf echter de kans om te achterhalen wat het écht is dat je nodig hebt.
Mini-keuzes tellen op tot een stijl van leven
Wat neem je voor lunch? Wat word je avondbesteding? Hoe laad je jezelf op voor een vergadering waar je tegenop ziet? Neem je bijvoorbeeld nog maar een kop koffie om jezelf scherp te stellen of kies je even voor wat frisse lucht? Het zijn mini-keuzes, maar mini-keuzes maken de man. Sommige keuzes gaan over eten, bewegen, de standaard leefstijl-zaken. Maar er zijn ook mini-keuzes in hoe je jezelf opstelt. Of je iets gaat zeggen of toch maar inslikt, bijvoorbeeld.
Zo sprak ik laatst een man die na zijn burn-out bij een ander bedrijf was gaan werken. Ze wisten daar natuurlijk niks van zijn verleden en in het begin vond hij dat heerlijk. Gewoon weer werken, doen wat je leuk vindt, geinen met collega’s. Even later zat deze man 1,5 week thuis met een blessure en dat deed hem geen goed. Oude patronen staken de kop op. Hij had zoveel geleerd, maar het bleef lastig om het geleerde te integreren in het gewone leven. Integreren heeft alles te maken met het maken van mini-keuzes. Kleine dingen die het verloop van je dag beïnvloeden; je energie-level, je focus, je aandacht. Mini-keuzes tellen op tot een stijl van leven; een manier waarop je met jezelf omgaat. Hoe goed je voor jezelf zorgt. Of soms eigenlijk hoe slecht.
Check in before you act
Of je nou met een (chronische) aandoening leeft, het gewone leven weer oppakt na uitval of kerngezond bent, bij jezelf ‘inchecken’ is voor iedereen van wezenlijk belang. Je leert namelijk steeds beter hoe je met jezelf omgaat. De Selfcare check-in is toepasbaar voor mini-keuzes op het gebied van life- en leefstijl. Download hem en sla hem als foto op in je telefoon. Ik ben heel benieuwd of het je helpt en hoe je de vragen ervaart. En mocht je vragen hebben, neem gerust contact met me op.
