Een van de werkgebieden binnen selfcare is je lijf als coach kunnen inzetten. Maar, hoe maak je hiermee een begin? Lees hieronder mijn 5 tips!
Tip 1: check in op fysieke gewaarwordingen. Denk aan je ademhaling (adem je hoog of laag bijvoorbeeld). Wat valt je op aan je houding? Wordt je gewaar van koud of warm, van lichaamsdelen die maar half meedoen. Check je kaken, houd je ze strak op elkaar? Is je voorhoofd gefronst? Bedenk ook welke klachten je voelt. In je luchtwegen, in je rug, je keel of ergens anders Het opmerken van signalen is de eerste stap om je lijf als coach in te zetten.
Tip 2: interpreteer je signalen. Dit is niet zo makkelijk. Daarom hierbij de tip om je signalen op een tijdlijn te zetten. Maak een tijdlijn van het afgelopen kwartaal en zet daar bolletjes (evt in verschillende kleuren) met wanneer je deze signalen voelde.
Tip 3: Check hoe je voelde, gewoon je all-over gemoedstoestand, van het afgelopen kwartaal. Zet ZONDER NA TE DENKEN een lijn die je boven of onder de streep laat uitkomen. Gewoon op intuïtie. Hop, je pen op het papier en tekenen maar.
Tip 4: Bedenk voor jezelf wat voor gedrag je hebt laten zien. Was het makkelijk voor je om naar buiten te gaan? Kwam je van de bank of voelde je je lui? Had je veel behoefte aan zoet of zout en gaf je daaraan toe? Heb je vaak ‘ja’ gezegd terwijl je ‘nee’ dacht? Heb je teleurstelling of verdriet gehad over iets en wat deed je toen? Heb je juist blijdschap gevoeld en mooie perspectieven voorgesteld en wat ging je toen doen? Maak al het gedrag zo concreet mogelijk.
Tip 5: Schrijf 3 dingen op die je opvallen. Inzichten die je dus hebt verkregen op basis van signalen van je lijf.
Wil je iets delen of heb je vragen, let me know!
Ben je benieuwd naar mijn vlog over dit thema, klik hier.
